En pull up bar – også kaldet chin up bar – er et simpelt men effektivt træningsredskab, der kan give rigtig gode resultater – både i forhold til styrke og muskelopbygning.
Chin up bar-træning rammer primært ryggen og overarmene, men træningen aktiverer hele kroppen, specielt maven.
En af de helt store fordele ved en pull up bar er, at redskabet kan bruges på alle niveauer – lige fra begynderen til den rutinerede styrkeløfter.
Der er nemlig mange muligheder for enten at gøre træningen lettere eller hårdere, alt efter dit niveau.
Hvis din egen kropsvægt ikke er udfordring nok, kan du bruge en vægtvest eller et dipbælte.
Og hvis du har svært ved at løfte din egen kropsvægt, kan du gøre belastningen nemmere ved at bruge en træningselastik eller et power band.
Indholdsfortegnelse
Hvilken type pull up bar skal jeg vælge?
Når du skal vælge en pull up bar, skal du først og fremmest vælge, hvilken type det skal være.
Pull up bars kan groft sagt inddeles i fire kategorier: dørophængte pull up bars, vægophængte pull up bars, pull up bar stativer og pull up bars til udendørs brug.
Dernæst skal du tænke på, hvor stor en vægtbelastning baren skal kunne klare.
Den maksimale vægtbelastning svinger nemlig fra model til model.
I denne artikel har vi set nærmere på seks af de p.t. bedste pull up bars på det danske marked.
De har hver især deres fordele og ulemper, men fælles for dem alle er, at de er af solid kvalitet og udstyret med gode grebsmuligheder.
Vi har opdelt artiklen i fire dele: dør, væg, stativer og udendørs.
De bedste chin up bars til dørophæng
Iron Gym Express Workout Bar
Den første pull up bar, som vi har valgt at tage med, er fra den amerikanske producent Iron Gym.
Her er der tale om en såkaldt dørribbe, hvilket betyder, at du blot skal sætte den i en dørkarm for at komme i gang med at træne.
Du slipper dermed for at skulle bore huller.
Det er hurtigt og nemt at sætte baren op i en dørkarm, og når du ikke skal bruge den mere, kan du lige så hurtigt tage den ned igen og gemme den væk.
Baren er solidt bygget, og den maksimale brugervægt ligger på hele 100 kg, hvilket er højt for en bar til dørophæng.
Alle de områder, der er i kontakt med din dørkarm, er polstret med mosgummi, og det betyder, at baren ikke efterlader ridser eller mærker.
Håndtagene er også lavet af mosgummi, hvilket giver et godt og stabilt greb – selv med svedige håndflader.
En anden fordel ved baren er, at den kan tages ned og bruges til at lave mavebøjninger, dips og flere forskellige typer armbøjninger med.
Abilica DoorGym Advance
Abilica er kendt for at producere hjemmetræningsudstyr af høj kvalitet til lave priser – og deres pull up bar, kaldet DoorGym Advance, er bestemt ikke nogen undtagelse.
DoorGym Advance er nemlig en solid og stærk pull up bar med en maksimal brugervægt på hele 100 kg.
Ligesom den forrige pull up bar er denne model beregnet til at hænge op i dørkarmen.
Og den er ligeledes nem at sætte op og polstret med mosgummi, så den ikke efterlader skrammer og mærker på dørkarmen.
Håndtagene er også polstret med mosgummi, hvilket giver et rigtig godt og komfortabelt greb.
DoorGym Advance adskiller sig dog fra den forrige bar ved at være udstyret med flere grebsmuligheder, hvilket åbner op for endnu flere øvelsesvariationer.
Der medfølger også et sæt armstropper, der kan bruges til en lang række effektive maveøvelser.
Derudover kan baren også bruges til en lang række øvelser på gulvet, heriblandt push ups, dips og mavebøjninger.
De bedste pull up bars til vægophæng
Odin Pull Up Bar
Den første pull up bar til vægmontering, som vi har valgt at tage med, er fra producenten Odin.
Her er der tale om en klassisk og simpel pull up bar, der giver rigtig meget værdi for pengene.
Baren er yderst stabil og solidt bygget, hvilket også kommer til udtryk i den maksimale brugervægt, der ligger på hele 250 kg.
Du behøver derfor ikke at være bange for at kombinere træningen med en tung vægtvest, hvis almindelige pull ups på et tidspunkt bliver for nemme for dig.
Den lange, tværgående stang har ikke nogen form for belægning eller polstring, men de to lige, fremadrettede håndtag er polstret med en skridsikker gummibelægning.
Marbo Sport MS-D203
Hvis du gerne vil have endnu flere grebsmuligheder, er denne pull up bar fra Marbo Sport en oplagt mulighed.
Baren er nemlig udstyret med et hav af grebsmuligheder, så der er rig mulighed for at variere træningen og lave en masse forskellige variationer af pull ups og chin ups.
I midten af pull up baren er der desuden et hul, der er beregnet til at hænge en sandsæk i.
Og du kan sagtens hænge en tung sandsæk op, for baren kan – ligesom den forrige pull up bar – klare en maksimal vægtbelastning på hele 250 kg.
En anden smart ting ved denne pull up bar er, at den både kan monteres på væggen og i loftet.
Odin Elite Heavy Pull Up Bar
Den sidste pull up bar til vægmontering, som vi har valgt at tage med, er endnu en gang fra producenten Odin
Denne gang er der dog tale om modellen “Elite Heavy Pull Up Bar”, der er ekstremt robust og meget bred.
Baren har en bredde på 1,52 meter, og den kan klare en vægtbelastning på hele 300 kg, hvilket må siges at være ret imponerende.
Bredden og den høje maksimale vægtbelastning gør faktisk, at det er muligt for to personer at træne samtidig.
En anden stor fordel er, at baren har samme tykkelse og nubrede overflade som en professionel OL-vægtstang.
Man er derfor altid sikker på at have et godt og sikkert greb – selv med svedige håndflader.
Der medfølger fire skruer til monteringen samt en grundig vejledning.
De bedste pull up stativer
Marbo Sport MH-D203
Hvis du vil undgå at skulle bøvle med ophængning og huller i væggen, men ikke vil begrænses træningsmæssigt, er dette pull up-stativ fra Marbo Sport en oplagt mulighed.
Stativet giver de samme gode træningsmuligheder som en væg- eller loftmonteret pull up bar – og endda flere til.
Stativet er nemlig også udstyret med to ekstra greb, der enten kan placeres i bunden til push ups eller midt på stativet til dips.
En anden stor fordel ved stativet er, at højden kan justeres i fem trin fra 190 til 246 cm.
Det er dermed muligt for folk i alle højder at benytte stativet.
Stativet er solidt konstrueret, og det står sikkert og stabilt – selv under intensiv træning.
Byggekvaliteten kommer også til udtryk i den maksimale brugervægt, der ligger på hele 200 kg.
Gymleco 111
Det sidste og dyreste pull up-stativ, som vi har valgt at tage med, er modellen 111 fra den svenske producent Gymleco.
Gymleco er kendt for at producere professionelt træningsudstyr af meget høj kvalitet – og firmaets pull up-stativ er bestemt ikke nogen undtagelse.
Stativet er nemlig af ekstremt robust kvalitet, og det vil sagtens kunne klare at stå i et offentligt fitnesscenter.
Gymleco har ikke oplyst nogen maksimal vægtbelastning, men stativet er solidt nok til, at det sagtens kan klare belastninger på den gode side af 250 kg.
Hvis du gerne vil træne udenfor, kan stativet også købes med en overfladebelægning, der gør, at det kan holde til at stå udenfor året rundt. Dette koster dog ekstra.
De bedste pull up bars til udendørs brug
Abilica Outdoor Chinning Bar
I kategorien pull up bars til udendørsbrug har vi valgt kun at tage en enkelt med.
Udvalget af pull up bars til udendørsbrug er nemlig stærkt begrænset i Danmark, og kvaliteten er meget svingende.
Der findes dog en enkelt god og solid model, som du bestemt bør overveje, hvis du gerne vil rykke træningen udendørs.
Denne bar er fra Abilica og har modelnavnet ”Outdoor Chinning Bar”.
Outdoor Chinning Bar er en superlækker og robust pull up bar, der kan tåle at stå ude i al slags vejr.
Den maksimale vægtbelastning ligger på 150 kg, og baren er udstyret med hele seks forskellige grebsmuligheder, der alle har riller i overfladen for at sikre et godt og solidt greb.
Monteringen af baren er – ligesom tilfældet er for de forrige modeller – nem og enkel, og der medfølger en vejledning samt skruer.
Be the first to comment