Koffeinpiller er de seneste par år blevet meget populære, ikke kun blandt sportsudøvere, men også blandt helt almindelige danskere som eksempelvis bruger dem til at komme igennem en hård skole- eller arbejdsdag.
Men har koffeinpiller overhovedet nogen nævneværdig effekt – og kan de være farlige?
Disse ting vil vi se nærmere på i denne artikel.
Indholdsfortegnelse
Virker koffeinpiller?
Koffeinpiller virker i princippet på præcis samme måde som alle andre produkter, der indeholder koffein såsom kaffe, the og energidrik.
Koffeinen går ind og stimulerer central nerve systemet, hvilket gør, at man bliver mere frisk, får en bedre reaktionsevne og bliver mere udholdende.
Flere undersøgelser har også vist at koffein øger ens muskelstyrke. En nyere undersøgelse fra Journal of Strength and Conditioning Research har påvist, at folk, som indtog koffein inden træning, kunne tage to gentagelser mere i bænkpres før de ramte failure (Det punkt hvor man er så udmattet, at man ikke kan løfte vægten mere).
Kan koffeinpiller være farlige?
På lang sigt er der ikke påvist nogen skadelige effekter af koffein. Man bør dog ikke indtage koffein 5-7 timer inden sengetid, hvis man har tendens til søvnløshed.
Hvis man tager medicin imod en eller anden form for psykisk sygdom, eller har forhøjet blodtryk, bør man tale med sin læge inden.
Gravide skal også være særligt opmærksomme på ikke at indtage for meget koffein, da det muligvis øger risikoen for spontan abort. Derfor anbefales det, at gravide maksimalt indtager 300 mg koffein om dagen.
Er koffeinpiller ulovlige – og betegnes de som doping?
Mange danskere tror fejlagtigt, at koffeinpiller er ulovlige – og det er ikke så underligt.
Før i tiden var koffeinpiller nemlig ulovlige i Danmark, hvor man kun havde mulighed for at få dem, hvis man fik en recept fra sin læge.
Nu til dags er koffeinpiller dog fuldstændigt lovlige at sælge og købe i Danmark – også uden recept.
Før i tiden medførte koffein i urinen ligeledes diskvalifikation ved diverse sportsstævner.
Grænsen lå på 12 mikrogram/ml, hvilket svarer til omkring seks kopper kaffe.
Heldigvis findes koffein ikke længere på WADA’s liste (World Anti-Doping Agency), og dermed er det fuldstændigt lovligt at benytte sig af under konkurrencer.
Kan man blive afhængig af koffeinpiller?
Flere studier har vist, at man kan opbygge en mild grad af afhængighed, hvis man har et intensivt forbrug af koffein igennem en længere perioder.
Dette kan medføre, at man oplever nogle milde abstinenssymptomer, såsom hovedpine og rastløshed.
Disse ”abstinenser” er dog helt ufarlige og stopper allerede igen efter 1-2 dage.
Hej
Kan man godt indtage koffeinpiller sammen med ginseng?
Hej Louise,
Ja, det kan man sagtens gøre
Hej. Er det sandt at koffeinpiller mindsker effekten af kreatin
Hej Morten,
Visse forsøg har vist, at koffein har en negativ indvirkning på kreatins effekter. Derfor vil jeg anbefale dig, at undlade koffein når du er på en kreatin kur – bare for at være på den sikre side
Hej 🙂
Jeg har fået nogen koffeinpiller af min veninde, som købte dem under en rejse i Kina.
Er det noget som jeg skal holde mig væk fra at spise?
Mvh,
Lone Mortensen
Hej Lone,
Jeg ville personligt holde mig fra at spise koffeinpiller fra Kina. Markedet for kosttilskud er slet ikke så reguleret, som det er her i vesten – og derfor kan de sagtens indeholder stoffer som er sundhedsskadelige.
Halløj. Virker koffeinpulver på samme måde som koffeinpiller?
Hej Dan,
Ja, koffeinpulver virker på præcis samme måde som koffeinpiller
Kan koffeinpiller blive for gamle – eller kan de holder i mange år?
Self. kan de blive for gamle – udløbsdato fremgår af pakningen. De holder ca. 3 år.
Offtopic.
Tager koffeinpiller mod træthed ( er 68) De har en bivirkning – af de gode :o)
En enkelt tablet øger potensen væsentligt! Og virkningen holder et par dage, og man slipper for de bivirkninger, som fx Viagra har.
Hej. Kender du nogle undersøgelser, der viser, at koffein øger ens udholdenhed?