Hvad er BCAA, hvordan virker det – og er der nogen alvorlige bivirkninger?

BCAA

Kosttilskuddet BCAA er blevet ekstremt populært blandt folk som gerne vil opbygge mere styrke og muskelmasse, men har det reel nogen nævneværdig effekt – og hvad med bivirkninger?

Disse ting vil vi se nærmere på i denne artikel.

Hvad er BCAA?

Meget simpelt kan man sige, at BCAA er et koncentreret proteintilskud.

BCAA er en forkortelse for branch chained amino acids, hvilket vil sige forgrenede aminosyrer.

I kroppen fungerer aminosyrer som byggesten til nye proteiner og dermed nyt muskelvæv.

BCAA er en sammensætning af de tre aminosyrer Leucin, Isoleucin og Valin.

Og lige netop disse tre aminosyrer spiller en ekstremt vigtig rolle i forhold til muskelproteinsyntesen, som er den proces der sker, når kroppen opbygger nyt muskelvæv.

Får man ikke BCAA igennem andre fødevarer?

Man finder store mængder af de tre aminosyrer, som BCAA indeholder, i andre fødevarer.

Eksempelvis kød, æg, mælkeprodukter og whey-proteinpulver.

I princippet er man derfor allerede godt dækket ind, hvis man har et højt indtag af disse fødevarer.

Det smarte ved BCAA som kosttilskud er, at man får det i fri form, hvilket vil sige at det ikke først skal fordøjes og nedbrydes i kroppen.

Når man eksempelvis indtager kød eller whey-proteinpulver, så skal kroppen først spalte proteinerne til aminosyrer, derefter skal kroppen sammensætte de proteiner der er mangel på via proteinsyntesen.

Disse trin springes over, når man indtager ren BCAA som kosttilskud.

En anden fordel ved BCAA i ren form, sammenlignet med eksempelvis whey-proteinpulver, er det stærkt reducerede kalorieindhold, hvilket især er relevant under et cut.

Er der nogen bivirkninger forbundet med at indtage BCAA?

En anden god ting ved BCAA er, at det, i modsætning til mange andre kosttilskud, er fuldstændigt frit for bivirkninger.

Dog anbefales det ikke at gravide eller ammende kvinder bruger det.

Ligeledes er det ikke en god ide at indtage det inden en operation, da BCAA påvirker blodsukkerniveauet.

Derfor skal man som hovedregel stoppe med at indtage BCAA senest 14 dage inden en operation.

Hvilket BCAA–tilskud skal jeg vælge?

Når du skal vælge et BCAA–tilskud, skal du først og fremmest tænke på, om du vil indtage det i pulver- eller pilleform.

Effekten af BCAA er helt den samme, hvad enten man indtager det i pulver- eller pilleform.

I bund og grund er det et spørgsmål om personlige præferencer.

Prisen er dog ofte en del højere, når man køber BCAA som piller, så man kan spare en del ved at vælge pulvervarianten.

Derudover skal du sikre dig, at du bestiller igennem en velrenommeret forhandler – helst i Danmark eller et andet EU–land.

Danmark og EU har nemlig meget strenge krav, når det kommer til salg af kosttilskud – både i forhold til renhed, kvalitet og tilsætningsstoffer.

Der findes flere gode BCAA–tilskud på det danske marked, men det er vores klare anbefaling, at du vælger en af varianterne fra Bulkpowders.

Deres BCAA–tilskud er nemlig p.t. nogle af markedets absolut reneste og allerbilligste.

De har flere forskellige specielle BCAA–tilskud, men du kan sagtens bare nøjes med deres billigste pulver eller piller.

Hvad er BCAA, hvordan virker det – og er der nogen alvorlige bivirkninger?
4.3 (86.67%) 6 votes

1 Comment on Hvad er BCAA, hvordan virker det – og er der nogen alvorlige bivirkninger?

  1. dur bcaa når det er gået over dato?

Leave a Reply

Din email adresse vil ikke blive vist offentligt.


*